Naar buiten gaan – en dan specifiek jezelf onderdompelen in een groene omgeving – werkt om te herstellen van stress. Wandelen in de natuur bevat twee elementen: het wandelen, waar ik eerder een stukje over schreef, en de omgeving an sich. Want wat doet die natuur nu precies met je, waardoor het een kalmerend effect heeft? Daar gaat deze blog over.
Jouw brein🤝natuur
De natuur doet iets met je brein. Om precies te zijn: wanneer je je in een groene omgeving bevindt, wordt je prefrontale cortex minder belast. En laat dit nu precies het deel van de hersenen zijn dat zich bezighoudt met piekeren, rumineren en zorgen maken. De natuur nodigt je uit om je aandacht naar buiten te richten, op al het moois wat je om je heen ziet.
Dit maakt dat je brein even rust krijgt om je gedachten en gevoelens rustig te verwerken, in plaats van ze te blijven herhalen zonder dat er een oplossing komt. Bomen, struiken, gras, water – ze zorgen er allemaal voor dat je sympathische activiteit wordt geremd. Vrij vertaald: door in de natuur te zijn, stel je je brein in staat om even gas terug te nemen van al dat denken, waardoor je energielevels zich weer kunnen herstellen.
Kalmte door vallende blaadjes
Onze breinen zijn gek op diversiteit én samenhang. Klinkt tegenstrijdig? Is het niet – want in de natuur vind je tal van fenomenen die deze twee elementen perfect afvinken.
Denk maar eens aan een boom: die bevat een veelvoud aan blaadjes. En in de winter kun je talloze takken van elkaar onderscheiden. Tegelijkertijd is geen blaadje of tak hetzelfde. Juist in de herfst en winter is dit zo mooi zichtbaar: het langzaam verkleuren van de bomen en het vallen van blaadjes maakt tot een prachtig schouwspel.
Wat dit met ons doet, is dat het ons fascineert zónder dat het overprikkelt – iets wat in een drukke omgeving of door op je telefoon te zitten juist veel sneller gebeurt.
Natuur biedt dus rust en tegelijkertijd stimuleert het je tot het krijgen van nieuwe inzichten. Bijzonder he? In de praktijk zie ik dit ook aan mijn cliënten. Vaak komen ze binnen met een vol en gestrest hoofd. Door te wandelen in de natuur merken we samen op dat de gemoedstoestand verschuift – piekeren en stress maken ruimte voor rust en focus. Aan het einde van de sessie heeft iemand weer de energie en motivatie gevonden om hun uitdagingen aan te gaan.
Ga je mee naar buiten?
Merk je dat je de laatste tijd veel te vaak rondjes draait in je hoofd waar je maar niet uitkomt? Nemen piekeren en zorgen maken teveel van je tijd in beslag, waardoor je steeds maar dingen laat liggen die je graag zou willen doen?
Juist in de herfst en winter is het van belang dat je goed voor jezelf zorgt – door rustig te bewegen en de buitenlucht op te zoeken. In combinatie met coaching gesprekken en concrete oefeningen, helpt dit je om helderheid te scheppen in je hoofd, zodat je weer rust en overzicht ervaart in het leven. Als je lekker in je vel zit, maak je de weg vrij voor jezelf om te genieten van de dingen die er echt toe doen voor jou. Dat gun ik iedereen!
Coaching in de buitenlucht: iets voor jou? Kom het ervaren tijdens een kennismakingssessie. Dit is gratis en vrijblijvend.