Waarom gaan ACT en wandelen zo goed samen?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een wetenschappelijk onderbouwde coachings- en therapievorm die je helpt om flexibeler met gedachten en gevoelens om te gaan. In plaats van te vechten tegen moeilijke emoties of piekergedachten, leer je ermee om te gaan en gedragskeuzes te maken die passen bij jouw waarden.

Waarom ACT en wandelen zo goed samengaan

Wandelcoaching versterkt de principes van ACT op een natuurlijke manier:

1. Bewust aanwezig in het hier en nu

In ACT oefen je met mindfulness: aandacht geven aan dit moment, zonder oordeel. Tijdens een wandeling gaat dat bijna vanzelf. Je hoort de vogels, voelt de wind en ziet de natuur om je heen. Dat maakt het makkelijker om uit je hoofd te komen en meer aanwezig te zijn.

2. Ruimte maken voor lastige gevoelens

Een belangrijk onderdeel van ACT is accepteren wat er is — zonder ertegen te vechten. Buiten lopen maakt dat makkelijker. Ook even stilstaan en de natuur om je heen opmerken, helpt om met een milde blik naar je gevoelens te kunnen kijken en ze de ruimte te geven.

3. Metaforen uit de natuur

De natuur zit vol metaforen die ACT-oefeningen versterken. Een regenbui kan je eraan herinneren je goed te kleden en voor jezelf te zorgen. Diezelfde regenbui kan je er ook aan herinneren dat vechten tegen lastige gevoelens en emoties niet helpend is. De langstrekkende wolken herinneren ons eraan dat gevoelens en emoties ook voorbij gaan. En de zon die achter de wolken vandaan komt, kan fungeren als een symbool voor dankbaarheid en lichtpuntjes in het leven.

4. Beter onthouden en verankeren

Wat je in beweging en in de natuur oefent, blijft beter hangen. Veel mensen ervaren dat ACT-oefeningen tijdens wandelcoaching meer impact hebben en makkelijker terug te halen zijn in het dagelijks leven.

Wil jij ervaren wat ACT in de buitenlucht voor jou kan opleveren? Maak dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.